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这个视频时常包含基础的姿色教训，如山式、猫牛式、下犬式等，匡助初学者老练体魄的各个部位，并渐渐开发均衡与柔韧。同期，视频还会指示学员进行呼吸教训，让身心愈加责骂，为后续的教训打下坚实的基础。

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此外，这类视频时常妥当在家教训，无需复杂的拓荒或场地，只需一张瑜伽垫即可。它不仅便捷生动，还能让初学者证据我方的节律进行退换，慢慢晋升。

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